Benefits Of Flaxseed In Hindi- अलसी के बीजो के फायदे

Benefits Of Flaxseed In Hindi
Benefits Of Flaxseed In Hindi - अलसी का बिज (Flaxseed) दिखने में छोटा सा होता है पर ये बहुत गुणकारी होता है | अलसी का लेटिन भाषा में नाम Linum usitatissimum है | इसकी खेती पुराने समय से की जा रही है | इसका उत्पादन मुख्य रूप से कपड़ो के फाइबर बनाने में किया जाता है | असली के बिज छोटे और सुनहरे रंग के होते हिया | इनमे फाइबर , मेगनीज , थायमिन , जेसे बहुत से तत्व पाए जाते है |अगर इसके स्वाद की बात करे तो इसका स्वाद अखरोट (Walnut) जेसा होता है | मुख्य रूप से इसके तीन तत्व पाए जाते है ओमेग३ (Omega 3), फेट एसिड (Fatty acid) , लिगनन और मुसिलेज | तो चलिए जानते है असली के कुछ इसे ही फायदों के बारे में |

Nutrition Facts Of Flaxseed- अलसी के पोषण तथ्य


Amount Per 100grams


Calories534
Total Fat42
Sodium 30 mg
Potassium 813 mg
Total Carbohydrate 29 g
Protein 18 g
Vitamin A0%Vitamin C1%
Calcium25%Iron31%
Vitamin D0%Vitamin B-625%
Vitamin B-120%Magnesium98%


Benefits Of Flaxseed In Hindi- अलसी के बीजो के फायदे


  • रजोनिवृत्ति (Menopause) में - एक चमच असली के पाउडर को रोज़ २ से तीन बार सेवन करने से इसके प्रभाव को कम किया जा सकता है

  • Weight loss- जी हा असली आपके वजन को कम करता है | असली में परचुर मात्रा में फाइबर होता है और फाइबर की वजह से आप लम्बे समय तक खली पेट भी भरे होने का अहसास यानि की आपको भूख लगने का अहसास नही होता है | इसके साथ ही इसमें बहुत सारे इसे तत्व है जो आपके वजन को कम करने में सहायक होते है ||

  • कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) - असली के बीजो का नियमित सेवन करके आप कोलेस्ट्रोल के लेवल को कम कर सकते है | इसमें पाए जाने वाले फाइबर आपके body से कोलेस्ट्रोल को अवशोसन को रोकने में मदद करता है |

  • अलसी  के बीज में पाया जाने वाला ओमेग३ इंसान को ब्रेस्ट कॅन्सर (Breast cancer), प्रॉस्टेट कैंसर  (Prostate cancer) और कोलन कैंसर (Colon cancer) जैसे बीमारी से प्रोटेक्ट करता है। इसके लिए अलसी के बीजो को दही में सेवन करे | इसके साथ ही असली का तेल खाने में काम ले |
Note- अलसी के सेवन के दोरान अधिक पानी पीना चाइये क्योकि इसमें मोजूद फाइबर से प्याश ज्यादा लगती है |
  • असली का सेवन करके से आप आपके फेस पे ग्लो ला सकते है | क्योकि इसमें इसे कुछ गुण मोजूद होते है जो body से खरब तत्व बहार निकल देते है |

  • अगर आपके खासी लम्बे time से बनी हुई है और अपने हर तरह की चीज़ ले कर परेशान हो चुके है तो सुबह और शाम में असली के बीजो की चाय यानि की उसके बीजो को उबाल के उसका पानी पीजिये आपकी खासी कहा चली जाएगी पता ही नही चलेगा |

अलसी के नुकसान - Alsi ke nuksan in hindi

  • जो महिलाये स्तनपान(Feeding The Beast) करवाती है उनको असली के सेवन से बचना चाहिए |

  • जो लोग रक्त को पतला करने की दवाई ले रहे है उनको इसके सेवन से बचना चाहिए |

  • इसका अधिक मात्र में सेवन न करे |

  • इसमें अधिक मात्रा में फाइबर होते है और फाइबर को पचा पाना थोडा मुसकिल होता है तो इसे में आपके दस्त(Diarrhea) लग सकते है |

  • फाइबर होने की वजह से आपको प्याश लगेगी तो अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए |

असली का सेवन केसे करे- How To Eat Flaxseed


बहुत से लोगो का सवाल रहता है की वो असली के बीजो को केसे खाए | अगर आप असली के बीचो को साबुत सेवन कर रहे है तो उसको चबा चबा के खाए वरना ये आपके शरीर में पचेगा नही| इसका दूसरा विकल्प है असली का पाउडर (flaxseed powder) इसका सेवन आप दलिए, में आटे में और बहुत तरीको से कर सकते है | असली का तेल (flaxseed oil)का सेवन भी एक अच्छा विकल्प है |

Conclusion- अलसी का स्वास्थ (Benefits Of Flaxseed In Hindi) में बहुत ही अहम रोल है | इसका सेवन मात्र से ही बहुत से रोगों को जड़ से नस्ट किया जा सकता है अगर आप इसका अच्छे से और नियम से सेवन करे तो |





Benefits Of Flaxseed In Hindi- अलसी के बीजो के फायदे Benefits Of Flaxseed In Hindi- अलसी के बीजो के फायदे Reviewed by News Junction on July 04, 2018 Rating: 5

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